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分化脂肪瘦小腹 靠10大瘦腰蔬果

選購祕訣:

食用小叮嚀:

選購祕訣:

TOP10/菠菜


部份綠皮柳橙口感酸苦,可榨汁和優酪乳一路飲用,口感較佳。

新穎柳橙汁富含維生素C和鉀,是清熱退燒最好的飲料。

選購祕訣:


2.果實乾扁,表皮有點發霉的檸檬,均不宜購買。

1.以色彩鮮綠有光澤,手感硬實,具濃烈檸檬香者為佳。

本文出自人類智庫《7天消肚子瘦腰神奇蔬果汁》


2.表皮軟爛, 有褐斑、腐臭者,不宜采辦。

1.以果形正直,肉質厚實,表皮光滑,光彩豔麗者為佳。

1.以表皮金黃有光澤、果實豐滿有沉重感、底部微內凹者佳。

2.果實乾癟,發出酸臭味者,不宜購買。

1.以果實豐滿,富有彈性,披發淡淡果香味者為佳。

2.瓜身有黑點、蒂頭腐臭或光彩過紅者,不宜購置。


番石榴與蜂蜜打功效汁飲用,能攝取纖維質、鈣、鉀和維生素B 群等,保持身段修長。

食用小叮嚀:

橘子富含纖維質,此中水溶性纖維會吸水膨脹,增加飽足感,進而控制食慾。橘子含炊事纖維和果膠,可增進腸胃蠕動,使排便順暢。

彩椒富含β-胡蘿蔔素,可在體內轉變成維生素A,增添視網膜感光度,避免眼睛乾澀;彩椒亦為強效抗氧化物,能避免老化。

選購祕訣:


1.以果實完整、有重量感、外皮呈深(橙)黃色者為佳。

2.外皮乾扁粗黃者,須避免購買。




葡萄柚滋味酸甜,營養豐富且熱量低,富含多種維生素與礦物質,有益於減重者食用;可避免因減重,節制食品的攝取量,而造成營養不平衡。生活中不良的飲食習慣,是脂肪構成與毒素積累的主因,多吃自然又健康的高纖蔬果,可匡助我們消弭脂肪、撫平小腹,輕鬆打造易瘦體質。

食用小叮嚀:

選購祕訣:

苦瓜含有苦瓜素和鉻,能接濟胰島素平衡,避免血糖不不亂,而造成飲食過量,體重增添;還能將飲食中的糖分改變成熱量,改良體內脂肪均衡,具有減肥功能。


檸檬能分化脂肪,斷根體內廢料和毒素;又具有淨化血液、增進代謝、加強消化能力、調劑酸鹼均衡等多種功能,多吃檸檬可打造不肥胖的體質。

1.以果實豐滿有彈性,果皮光滑,具自然清香味者為佳。

2.果實乾扁,果皮粗拙帶有雀斑者,則不宜采辦。

選購祕訣:

TOP4/橘子


番石榴熱量低,且富含炊事纖維,易產生飽足感;其中所含的多酚,可下降澱粉的分解和葡萄糖的接收,是合適減肥者選食的生果。

木瓜的口感香甜柔軟,熱量極低,又富含維生素A、B群、C。飯後吃點木瓜,能增進食物分化,提拔胃腸的消化功能。

食用小叮嚀:

食用小叮嚀:


選購祕訣:

苦瓜的苦味來自於「奎寧」的成份,先將苦瓜汆燙後再入菜,可減低苦味和草酸含量。


2.若表皮已脫落,代表開始敗北,不宜購買。

1.以果皮鮮綠、外表無毀傷者為佳。

食用小叮嚀:

TOP6/木瓜

選購祕訣:

橘子汁有冷卻身體的感化,發熱時飲用可扶助退燒。

吃橘子時,應連同果肉白膜、橘肉和橘絡一路食用,對消化系統很有助益。

木瓜含有木瓜酵素,與牛奶一路食用,能加快卵白質的接收,補充更多營養素。

TOP7/葡萄

葡萄籽則具抗氧化感化,能改善肌膚老化。

葡萄的有機酸和微量元素,能破除多餘脂肪和水分,預防水腫型肥胖和心血管疾病。

選購祕訣:

1.以果肉結實,色彩均勻,葡萄梗和葡萄緊連者為佳。


2.表皮呈現褐斑、果肉起頭軟爛者,不宜采辦。

彩椒肉質厚,水份多,質地脆且口感甜,極度合適生吃,但須徹底清洗乾淨。

**食用小叮嚀:

選購祕訣:

服用鼻塞、流鼻水、抗過敏藥物時,若同時喝葡萄柚汁,可能會造成嚴重心律不整,所以服藥時代最好不要飲用葡萄柚汁。

TOP3/柳橙

TOP8/甜椒

TOP9/苦瓜


葡萄的皮、籽含有很多營養成份,利用果汁機的高轉速功能多打一下,即能享受美味。

食用小叮嚀:

柳橙含有豐富的維生素C,能使肌膚美白並富有彈性;且富含維生素B群和膳食纖維,亦有扶助排便、加快澱粉和脂肪代謝的感化。

食用小叮嚀:

TOP2/葡萄柚

檸檬原汁易刺激腸胃,不宜空肚飲用。

製作檸檬汁時不宜利用熱開水,因為維生素C遇熱輕易被破損,營養成份將會大量流失。

2.用手掂起來不繁重者,不宜采辦。

1.以果實潔白,果粒豐滿無裂痕,果瘤大且堅固者為佳。


菠菜的維生素A含量富厚,可保持減重時肌膚的健康;且富含鈣質,可增進脂肪分解和滲出;鎂可促進熱量代謝,增強減肥效果。

2.葉片發黃或有水傷者,不宜采辦。

1.以葉片乾爽肥厚、根部為豔麗的桃紅色者為佳。

TOP5/番石榴

食用小叮嚀:

TOP1/檸檬


菠菜合適現洗、現切、現吃,並且不可以煮得過熟,如斯才能保存住最多的營養成分。
本文引用自: https://tw.news.yahoo.com/分解脂肪瘦小腹-靠10大瘦腰蔬果-000204492.html

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